Мужчинам предлагается укреплять мышцы лобковые и копчиковые, а так же мышцы спины, которые участвуют в поступательных движениях при половом акте. Для женщин разработаны еще более сложные схемы, которые укрепляют мышцы живота и спины, а также грудные мышцы. Благодаря этому оргазм легче достигается, и становится более ярким. Кроме того, для женщин разработана специальная система укрепления мышц влагалища. Для этого предлагаются специальные наборы резиновых шаров и колец, сжимая которые, женщина может развивать мускулатуру своих интимных участков тела. Это не только может приносить удовольствие, но и является средством защиты от изнасилования. Сила сжимаемых мышц может быть равна силе крепкого рукопожатия. Поэтому женщина может просто сделать очень больно насильнику.

Так что новая методика выступает не только в качестве средства, делающего сексуальную жизнь ярче и активнее, но и обеспечивающего прямую безопасноть. Давайте разберемся подробнее.

Спорт + секс
Европе сейчас очень модно тренировать тело во имя секса. Как такового названия у этого занятия нет. Но острые на язык западные журналисты прозвали его сексбилдингом. Оно сразу прижилось, отлично отражая суть такого "вида спорта". Его необходимость возникла в связи с тем, что все больше людей стали вести сидячий образ жизни, отчего страдают органы малого таза - в них начинается застой крови, что влечет за собой снижение сексуальной активности и появление всяких болячек.

Отдельно про тело
Какие мышцы тела нужно тренировать, чтобы это пригодилось в сексе? Цель сексуально активных женщин - укрепить мышцы живота, спины, бедер, ягодиц, а также грудные мышцы. Во-первых, легче будет изгибаться в разных позах и подолгу выдерживать их. А эстетика? Ведь подтянутые живот и грудь красивее обвисших.

Отдельно про влагалище
Во влагалище 40 мышц. И все их можно тренировать! Это необходимо прежде всего тем женщинам, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет большой вес или, напротив, страдает дистрофией. Но вообще-то тренировка не помешает всем без исключения.

Как это делать правильно?
По мнению кандидата медицинских наук, известного сексолога Сергея Агаркова, это целое искусство - управлять мышцами малого таза и влагалища. И это приносит колоссальную пользу организму. Основное движение - сжим-разжим мышц. Так, словно задерживается струя при мочеиспускании. Пробную тренировку, чтобы узнать, как это делать, стоит провести именно во время того, когда вы справляете малую нужду. Просто взять и задержать струю, а потом отпустить.
Есть и пассивный вид тренировки - занятия со специальными шариками и кольцами, которые продаются в специализированных секс-шопах. Они вставляются во влагалище, сжим-разжим делается за счет сопротивления мышц чужеродному предмету. Если соблюдать личную гигиену, мыть шарики и кольца теплой водой с мылом, а после использования хранить их в индивидуальном пакете - никакой инфекции в половую сферу не занесется.

Плюсы
Если правильно натренировать мышцы влагалища, вас ожидают следующие полезные и приятные моменты:
- Вы будете испытывать сильнейшее сексуальное удовольствие, если не испытывали его до сих пор, или у вас усилятся прежние ощущения.
- Те, кто еще не рожал, но у кого мышечный тонус влагалища ослаблен, смогут родить без проблем.
- Женщины, страдающие стрессовым недержанием мочи, смогут навсегда избавиться от этой неприятности.

Минусы
Сергей Агарков утверждает, что минусов нет вовсе. Однако урологи относятся к этому не так оптимистично, как сексологи. Кандидат медицинских наук, врач-уролог московского Центра планирования семьи и репродукции N 3 Джон Балчий-Оол считает, что такие упражнения могут навредить, особенно если заниматься ими слишком много и часто.
Из-за того, что барьер между стенками влагалища и уретры (мочевого канала) очень тонкий, в случае, если в организме женщины живет какая-то мочеполовая инфекция, "благодаря" активным сжатиям-разжатиям мышц может возникнуть воспаление. Оно проявится в виде воспаленных уплотнений, по форме иногда напоминающих гроздья, в области между уретрой и влагалищем.
В результате женщина начинает испытывать болевые ощущения при половом контакте и при мочеиспускании. И перестает испытывать оргазм.
Может начаться цистит.

Так что, перед тем как занятьcя сексбилдингом (как, впрочем, и любым спортом), пройдите обследование у гинеколога и уролога.